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饮水的时间
发布日期:2010-10-28

饮水的时间:
AM 9:00
清晨从起床到办公室的过程,时间总是特别紧凑,情绪也较紧张,身体无形中会出现脱水现象, 所以到了办公室后,先别急著泡咖啡,给自己一杯至少250CC的水!

AM 11:00
在冷气房里工作一段时间后,一定得趁起身动动的时候,再给自己一天里的第三杯水, 补充流失的水分,有助于放松紧张的工作情绪!

PM 12:30
用完午餐半小时后,喝一些水,取代让你发胖的人工饮料,可以加强身体的消化功能,不仅对健康有益,也能助你维持身材。

PM 4:00
以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!喝上一大杯水,除了补充在冷气房里流失的水份之外,还能帮助头脑清醒。

PM 6:30
下班离开办公室前,再喝一杯水。想要运用喝水减重的,可以多喝几杯,增加饱足感,待会吃晚餐时,自然不会暴饮暴食。

PM 9:00
睡前一至半小时再喝上一杯水,目标达成!今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多,以免晚上得上洗手间影响睡眠品质。
 

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